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ベストパフォーマンスを発揮するために 試合期の食事 試合前 試合中 Desire To Evolution Dns まとめとして、試合前の食事はエネルギー補給を目的に 炭水化物を中心に摂取し、脂質は控えます。 試合後の食事は筋肉の回復、合成を目的に 炭水化物、タンパク質を中心に摂取し、脂質も少量摂取することをお勧めします。結合組織の合成に関与、免疫力の強化、 ストレスや疲労回復にも効果的です。 子ども達のサッカーのように、 トーナメント形式の大会や試合が連日だったりすると 翌日のことも考えておかないとダメですよ。 試合後もちゃんとアフターが大事です サッカー 試合前の食事