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簡単 脱 マンネリ 食パンアレンジ6選 ダイエット中のにもオススメのパンアレンジ Youtube  食パンの方がカロリー・糖質が低いためダイエット向きのように見えますね。 しかし、注意したいのが食パンと白ご飯の 血糖値上昇 の違い です。 食べた後に血糖値の上昇率を示す値をGI値といい、 白ご飯・食パンはそれぞれ84・91 です。3食きっちり食べた上で、 おやつ として食パンを食べるとカロリーオーバーになる可能性 があります。 しかし、食事として1～2枚食べる分には大きな問題はありません。他の主食と比べると食パンは意外と低カロリーなのです。 食パン 低 カロリー ランキング